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Gebündelt und kurzweilig - die wichtigsten Themen

Für kleine Unternehmer*Innen und EPU´s ist Gesundheit ganz besonders wichtig.

Mit koerperklug® Bewegungstraining  lernen Sie ein Know How, das ihre Gesundheit, Bewegungs-Gesundheit, Vitalität und Energie ganz besonders stärkt.

Dabei ist das Training sanft, innovativ und nachhaltig.

Ich helfe Ihnen gerne dabei. Ich zeige Ihnen den Weg. Hier im Anschluss folgen
die wichtigsten koerperklug® Themen - gebündelt und kurzweilig.

Die unten angeführten Themen haben sich - aus langjähriger Praxis - sehr bewährt. Selbstverständlich kümmern wir uns punktgenau um Ihre individuellen Anliegen. Manchmal genügt sogar eine oder genügen wenige Einheiten für ein ganz neues Wohlbefinden ... oder das Wissen, wie Sie selbst am raschesten dorthin kommen. 

Das ganze Wirkungs-Spektrum finden Sie hier. 

 

Gesundheitshunderter

Logo GesundheitshunderterSVS-Versicherte können für koerperklug bewegen den Gesundheits-€100er einlösen.
Die Einreichung dafür ist easy und in wenigen min. über das SVS Online-Portal möglich.

Gesundheits-€100er Voraussetzungen

Koerperklug Bewegungstraining

Thema:  Schulter und Nacken-Leichtigkeit

Für die PC-Arbeit, Home Office und für vieles mehr!
Powerprogramm für eine vitale Nacken- und Schulterpartie.

€ 390 für 3 Einheiten á 60 min | nach Wunsch anders aufgeteilt
€ 720 für 6 Einheiten á 60 min | nach Wunsch anders aufgeteilt

Thema: Rücken-Leichtigkeit & Bewegung im Alltag

Gezielt nachhaltige Verbesserung der Alltagsbewegungen.
Rasche, entspannte Beweglichkeit im Nacken, Rücken und Kreuz.

€ 390 für 3 Einheiten á 60 min | nach Wunsch anders aufgeteilt
€ 720 für 6 Einheiten á 60 min | nach Wunsch anders aufgeteilt

Thema: Individuelle Bewegungs-Schwachstellen

Gezieltes Wirbelsäulen- + Faszien-Powerprogramm.
Stärkung Ihrer individuellen Bewegungs-Schwachstellen!

€ 390 für 3 Einheiten á 60 min | nach Wunsch anders aufgeteilt
€ 720 für 6 Einheiten á 60 min | nach Wunsch anders aufgeteilt

für weitere Preise hier klicken

Die Preise sind Umsatzsteuer befreit gem. § 6 Abs 1 Z. 27 UstG.

Angepasst an Ihre Bedürfnisse und individuelle Ausgangssituation leite ich Sie durch Bewegungslektionen, die ihr Körper „versteht“. Ohne aufgesetzte Haltungsregeln bewirken die gezielt sanften Übungen eine Aufrichtung der Wirbelsäule von innen, ideale Gelenksbewegungen und entspannte Muskelkraft. Auf sanfte Weise und in kurzer Zeit erziele ich mit Ihnen gemeinsam eine spürbare Bewegungs-Entspannung für alle Bewegungen des Tages.

Die Bewegungs-Faszien unseres Körpers brauchen ganz spezielle Impulse. Daher ergänzen wir die sanften Übungen mit tiefwirkender Faszien-Arbeit nach dem aktuellen Forschungsstand.

Sie holen sich eine goldene Basis für Ihre Wirbelsäule, für mehr Bewegungs-Freude und (Arbeits)-Energie!

Sie können als Trainingsort wählen:

 

Koerperklug Lauftraining

Thema: Gesunder, sanfter Laufeinstieg

Sanfter Laufeinstieg für gesunden Puls & Herzkreislauf
Typische Anfangsfehler vermeiden, richtig atmen beim Laufen!

€ 390 für 3 Einheiten á 60 min (nach Wunsch anders aufgeteilt)
€ 720 für 6 Einheiten á 60 min (nach Wunsch anders aufgeteilt)

Thema: Ökonomisch gesunde Laufbewegung

Sanfte, gezielte Unterstützung bei Laufbeginn und Laufzielen.
Typische Belastungsfehler vermeiden, gelenksschonend laufen!

€ 390 für 3 Einheiten á 60 min (nach Wunsch anders aufgeteilt)
€ 720 für 3 Einheiten á 120 min (nach Wunsch anders aufgeteilt)

Thema: Geschmeidige Laufkraft

Leichter laufen! (auch) für routinierte Läufer*innen
Spezial Know How für starke Gelenke + geschmeidige Laufkraft.

€ 585 für 3 Einheiten á 90 min (nach Wunsch anders aufgeteilt)
€ 810 für 3 Einheiten á 120 min (nach Wunsch anders aufgeteilt)

Die Preise sind Umsatzsteuer befreit gem. § 6 Abs 1 Z. 27 UstG.

Laufen ist eine Bewegung der ganzen Wirbelsäule. Das starke Hüftgelenk, die Spiraldrehung des Oberkörpers, die Oberschenkel-, Knie-Beugung, Fußabrollphase usw., sollten feinst abgestimmt zusammenwirken. Beim körperklugen Lauftraining aktivieren wir eine ideale ganzheitliche Laufbewegung und eine möglichst gerade Beinachse. Das bewirkt eine ideale Verteilung der Druckkräfte und gezielte Schubkraft in Laufrichtung! Zu hohe Lauf-Belastungen, oft punktuell zB. im Nacken, Rücken, auf das Kniegelenk und eventuell daraus resultierende Laufschmerzen erübrigen sich.

Sie gewinnen ein körperliches Know How für ökonomisch gesundes Laufen und geschmeidige Laufkraft.

Sie lernen weiters punktgenaue Muskel-/Faszien-Dehnungen für die stark beanspruchte Hüft-/Beinmuskulatur. Ergänzend holen sich auch Tipps für eine stärkende, tiefgesunde Atmung beim Laufen.

Das Training findet für die wichtigen Bewegungsübungen teils im Horizont Institut statt und teils im Park für die Lauf-Übungen, die sofort umsetzbaren Lauf-Tipps und die gemeinsamen Laufrunden.

koerperklug® bewegen führt in mehr Bewegungs-Gesundheit und sorgt als feinadjustierte Bewegungs-Nachsorge für die Lösung von Rest- und Spannungs-Schmerzen und mehr Bewegungs-Sicherheit, wenn eine OP und Therapie bereits erfolgt ist und erfolgen musste! Das ist das eine Ende der weiten Wirkungs-Skala des Trainings. 

Auf der anderen Seite der Skala ist koerperklug® Bewegungstraining ideale Wirbelsäulen- und Bewegungsvorsorge. Damit es gar nicht soweit und zu einer OP und mühsamen Befunden(!) kommen muß. Es gibt ja auch ein Positivspirale!  Unsere Bewegungsmuster und oft jahrelange Dauer-Spannungszustände sind nicht wirklich gesund, auch wenn wir das oft lange Zeit nicht merken. Doch unsere Bewegungen lassen sich (i.R.) durchaus sanft und körperklug verbessern und in ökonomisch Bewegungs-Gesundheit, entspannte Bewegungs-Leichtigkeit und Bewegungsfreude verwandeln!