Wohlgefühl für die ganze Wirbelsäule - leicht orientalisch
Entspannen, Swingen, Sanftes Dehnen
Der Kurs bietet eine Kombination aus entspannenden Bewegungsübungen auf der Matte liegend, sowie sanften Dehnungen und einem tänzerischen Durchschwingen der ganzen Wirbelsäule. Dabei lassen wir uns Zeit und betonen einmal dehnende Bewegungen, dann auch wieder rascher federnde Bewegungen: Die Faszien lieben unterschiedliche Bewegungsimpulse! Auch orientalische Elemente fließen sanft tänzerisch mit ein: Damit stärken und aktivieren wir die tiefe Körpermitte (Becken und Beckenboden). Insgesamt ein Kurs mit schöner Musik, Zeit für entspannte Bewegung, exakte Anleitung der sanften, topgesunden tänzerischen Elemente. Ein gutes Körpergefühl danach ist (fast) versprochen!
Kursdaten:
ab 4. Oktober - 20. Dezember 23
mittwochs, 18.30 - 19.45 Uhr
Horizont Studio
Preis: € 315,00 für 10 Einheiten
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Augen-Entspannung - leicht gemacht!
Unsere moderne IT-Welt überlastet unsere Augen oft in hohem Maße. Unsere Augen sind für den permanent fokussierten Detailblick nicht gebaut.
Im Kurzseminar führe ich Sie ganz gezielt und mit sorgfältiger Anleitung zu einer sofort spürbaren Entspannung des Gesichtes, des Nackens und der Augen. Eine Entlastung der Augen(-Muskeln) und eine Vitalisierung des hochsensiblen Glaskörpersystems, ist beides dringend nötig für den bestmöglichen Schutz unserer Sehkraft.
Es geht im Seminar um mehr, als um ein Training der Augenmuskeln. Dieses ist wichtig, keine Frage. Doch im Seminar geht es zunächst um die meist dringend nötige Dehnung und Entspannung der Nacken- und Schulterpartie, um mehr Atmungs- und Bewegungsfluss. Darauf setzen wir angenehm sanfte, „ganzheitliche“ Augenübungen auf. Diese geschehen bequem im Liegen. Weiter geht es im Seminar mit leichten Miniübungen im Sitzen, u.a. für die Augenmuskeln und für ein peripheres Sehen. Peripheres Sehen ist für die Netzhaut höchst wichtig.
Sie werden überrascht sein von dem spürbaren Augen-Wohlgefühl und dem lebendigen Seh-Gefühl.
Und Sie holen sich federleichte und blitzschnell umsetzbare Augen-(Erholungs)-Tipps, die absolut keine Zeit kosten. Denn jede noch so kurze Minute an Augen-Entspannung tut unseren Augen sehr gut!
Ein Übungs-Handout erinnert später im Alltag an blitzschnelle Augen-Entspannung.
TERMINE AUF ANFRAGE (Kurz-Seminare ca. 3,5 stündig)
Horizont Studio
Preis: € 215,00 inkl. Übungsleitfaden (PDF.)
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koerperkluges Lauftraining!
ein paar beginnende Worte:
Die Laufkondition nimmt zu je mehr wir laufen. Das stimmt.
Diie Laufbewegung selbst wird nicht automatisch besser, je mehr wir laufen! Oft ist leider das Gegenteil der Fall, weil sich (bei vielen Läufe*Innen) ungünstige Bewegungsmuster mit zunehmenden Laufkilometern immer tiefer einprägen. Das kann sich mitunter auf Gelenke, Muskeln oder Faszien negativ auswirken.
Im körperklugen Lauftraining für Hobbyläufer und Läuferinnen nehmen wir uns die Laufbewegung ganz detailliert vor. Laufen ist eine Bewegung des ganzen Körpers. Durch sanfte Übungen im Liegen verbessern und optimieren wir die Laufbewegung gezielt und mit unmittelbarer Wirkung. Damit lassen sich eine oft zu hohe (unbewusste) Laufanspannung und Laufbelastung für die Gelenke minimieren. Die Muskeln können entspannter, kraftvoll und in die richtige Richtung(!) arbeiten. Die sanften Übungsfolgen erledigen wir im Studio. Dann geht es in den Park. Auf der 4-8 km Laufrunde integrieren wir die Bewegungsübungen und Lauf-Tipps sogleich ins Laufen!
Das Lauf Know How ergänzen wir mit wichtigen, punktgenauen Ausgleichs- und Dehnungsübungen für die beanspruchte Hüft- und Beinmuskulatur.
Sie holen sich ein ungekanntes Lauf Know How für geschmeidige Laufkraft.
Seminartermin/e und Infos auf Anfrage!
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