Koerperkluge Entspannung und myofasziale Dehnungen
- für den Rücken und die ganze Wirbelsäule
Faszien und Muskeln sind einerseits untrennbar funktionell verbunden. Dennoch brauchen Muskeln und Faszien unterschiedliche Impulse. Der Kurs bietet eine Kombination aus entspannenden Bewegungsübungen im Liegen, sowie gezielten Ganzkörper-Dehnungen und -Bewegungen. Ganzkörper-Bewegungen verhelfen zu echter Entspannung der Muskelsysteme. Für die Faszien wiedeum braucht es spezielle, dehnend-ziehende sowie rasch-federnde Bewegungen und weitere Übungen. Denn die Faszien unseres Bewegungssystems lieben (und brauchen) vielseitigste Bewegungsimpulse. (Die unterschiedlichen Rezeptortypen des Fasziengewebes sprechen auf unterschiedliche Reize an). Im Kurs machen wir Übungen für die ganze Wirbelsäule. Nacken, Rücken und die Lendenwirbelsäule werden bei den Übungen ganz besonders integriert und berücksichtigt.
Insgesamt ein Kurs für mehr Bewegungs-Entspannung, (neue) körperliche Geschmeidigkeit und ein gutes Körpergefühl !
Kursdaten:
April - Juni 25
mittwochs, 18.30 - 19.45 Uhr, 10 Einheiten
Horizont Studio
Preis: € 345,00
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Ökonomisch gesund laufen, Lauf-Leichtigkeit gewinnen - imStudio und Park
koerperkluges Lauftraining!
Die Laufkondition nimmt zu je mehr wir laufen. Aber die Laufbewegung wird nicht automatisch besser, je mehr wir laufen!
Oft ist leider sogar das Gegenteil der Fall, weil sich - bei vielen Freizeit-Läufer*Innen - prägen sich ungünstige Bewegungsmuster mit zunehmenden Laufkilometern immer tiefer ein. Das kann sich mitunter auf Gelenke (Nacken-, Rücken,Knie) sowie auf die Muskeln und Faszien negativ auswirken.
Im körperklugen Lauftraining für Hobby-Läufer und Läuferinnen nehmen wir uns die Laufbewegung ganz detailliert vor. Laufen ist eine Bewegung des ganzen Körpers, mit dem Kraftimpuls aus der Körpermitte! Durch sanfte Übungen im Liegen verbessern und optimieren wir die Laufbewegung ganz gezielt und mit unmittelbarer Wirkung. Damit lassen sich eine oft zu hohe (unbewusste) Laufanspannung und Laufbelastung für die Gelenke minimieren. Die Muskeln können entspannt kraftvoll und in die richtige Richtung(!) arbeiten. Dabei bewegen sie die Gelenke in idealer Weise! Die sanften Übungsfolgen machen wir im Studio. Dann geht es in den Park, wo wir die Bewegungs-Verbesserung (durch die Übungen im Studio) und Lauf-Tipps SOFORT ins Laufen integrieren.
Das Lauf Know How ergänzen wir mit punktgenauen Ausgleichs- und myofaszialen Dehnungsübungen für die beanspruchte Hüft- und Beinmuskulatur.
Sie holen sich ein ungekanntes Lauf Know How für geschmeidige Laufkraft.
Zur Zeit kein Kurs! Bei Interesse gerne unverbindlich anfragen.
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Augen-Entspannung - leicht gemacht!
Unsere moderne IT-Welt überlastet unsere Augen oft in hohem Maße. Unsere Augen sind für den permanent fokussierten Detailblick nicht gebaut.
Im Kurzseminar führe ich Sie ganz gezielt und mit sorgfältiger Anleitung zu einer sofort spürbaren Entspannung des Gesichtes, des Nackens und der Augen. Eine Entlastung der Augen(-Muskeln) und eine Vitalisierung des hochsensiblen Glaskörpersystems, ist beides dringend nötig für den bestmöglichen Schutz unserer Sehkraft.
Es geht im Seminar um mehr, als um ein Training der Augenmuskeln. Dieses ist wichtig, keine Frage. Doch im Seminar geht es zunächst um die meist dringend nötige Dehnung und Entspannung der Nacken- und Schulterpartie, um mehr Atmungs- und Bewegungsfluss. Darauf setzen wir angenehm sanfte, „ganzheitliche“ Augenübungen auf. Diese geschehen bequem im Liegen. Weiter geht es im Seminar mit leichten Miniübungen im Sitzen, u.a. für die Augenmuskeln und für ein peripheres Sehen. Peripheres Sehen ist für die Netzhaut höchst wichtig.
Sie werden überrascht sein von dem spürbaren Augen-Wohlgefühl und dem lebendigen Seh-Gefühl.
Und Sie holen sich federleichte und blitzschnell umsetzbare Augen-(Erholungs)-Tipps, die absolut keine Zeit kosten. Denn jede noch so kurze Minute an Augen-Entspannung tut unseren Augen sehr gut!
Ein Übungs-Handout erinnert später im Alltag an blitzschnelle Augen-Entspannung.
TERMINE AUF ANFRAGE (Kurz-Seminare ca. 3,5 stündig)
Horizont Studio
Preis: € 215,00 inkl. Übungsleitfaden (PDF.)
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koerperkluges Lauftraining!
ein paar beginnende Worte:
Die Laufkondition nimmt zu je mehr wir laufen. Das stimmt.
Diie Laufbewegung selbst wird nicht automatisch besser, je mehr wir laufen! Oft ist leider das Gegenteil der Fall, weil sich (bei vielen Läufe*Innen) ungünstige Bewegungsmuster mit zunehmenden Laufkilometern immer tiefer einprägen. Das kann sich mitunter auf Gelenke, Muskeln oder Faszien negativ auswirken.
Im körperklugen Lauftraining für Hobbyläufer und Läuferinnen nehmen wir uns die Laufbewegung ganz detailliert vor. Laufen ist eine Bewegung des ganzen Körpers. Durch sanfte Übungen im Liegen verbessern und optimieren wir die Laufbewegung gezielt und mit unmittelbarer Wirkung. Damit lassen sich eine oft zu hohe (unbewusste) Laufanspannung und Laufbelastung für die Gelenke minimieren. Die Muskeln können entspannter, kraftvoll und in die richtige Richtung(!) arbeiten. Die sanften Übungsfolgen erledigen wir im Studio. Dann geht es in den Park. Auf der 4-8 km Laufrunde integrieren wir die Bewegungsübungen und Lauf-Tipps sogleich ins Laufen!
Das Lauf Know How ergänzen wir mit wichtigen, punktgenauen Ausgleichs- und Dehnungsübungen für die beanspruchte Hüft- und Beinmuskulatur.
Sie holen sich ein ungekanntes Lauf Know How für geschmeidige Laufkraft.
Seminartermin/e und Infos auf Anfrage!
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