Thema: Gesunder, sanfter Laufeinstieg
Sanfter Laufeinstieg für einen gesunden Puls & Herzkreislauf
Typische Lauf-Anfangsfehler vermeiden, richtig atmen
€ 390 für 3 Einheiten á 60 min (Park)
€ 540 für 3 Einheiten á 90 min (Studio + Park)
Thema: Ökonomisch gesunde Laufbewegung
Typische Belastungsfehler vermeiden, Gelenke-schonend laufen und die Lauf-Bewegungskräfte ideal nützen
€ 390 für 3 Einheiten á 60 min (im Park)
€ 540 für 3 Einheiten á 90 min (Studio + Park)
Thema: Geschmeidige Laufkraft
Spezielles Lauf Know How und Übungen für eine fitte Wirbelsäule, arbeitsfreudige Muskeln und für geschmeidige Laufkraft
€ 540 für 3 Einheiten á 90 min (Studio + Park)
Die Preise sind Umsatzsteuer befreit gem. § 6 Abs 1 Z. 27 UstG.
Laufen ist eine Bewegung der ganzen Wirbelsäule. Das starke Hüftgelenk, die Spiraldrehung des Oberkörpers, die Oberschenkel-, Knie-Beugung, Fußabrollphase usw., sollten feinst abgestimmt zusammenwirken. Beim körperklugen Lauftraining aktivieren wir eine ideale ganzheitliche Laufbewegung und eine möglichst gerade Beinachse. Das bewirkt eine ideale Verteilung der Druckkräfte und gezielte Schubkraft in Laufrichtung! Zu hohe Lauf-Belastungen, oft punktuell zB. im Nacken, Rücken, auf das Kniegelenk und eventuell daraus resultierende Laufschmerzen erübrigen sich.
Sie gewinnen ein körperliches Know How für ökonomisch gesundes Laufen und geschmeidige Laufkraft.
Sie lernen weiters punktgenaue Muskel-/Faszien-Dehnungen für die stark beanspruchte Hüft-/Beinmuskulatur. Ergänzend holen sich auch Tipps für eine stärkende, tiefgesunde Atmung beim Laufen.
Das Training findet für die wichtigen Bewegungsübungen teils im Horizont Institut statt und teils im Park für die Lauf-Übungen, die sofort umsetzbaren Lauf-Tipps und die gemeinsamen Laufrunden.