koerperklug® Kurse

Bild - Frühlingslauf Herbstsaison - Herbstsaison!

Herbst 2018
02. Oktober bis 19. Dezember 2018:


Hier sind die aktuellen koerperklugen Kurse und Veranstaltungen im Horizont Institut.


Fein, klein und punktgenau.

Ich biete Ihnen exakte Bewegungsanleitung, unter Berücksichtigung Ihrer Verfassung und Anliegen, ein gezieltes Bewegungs Know How, angenehm kleine Gruppen in einem wunderschönen Studio, inklusive dem einen oder anderen Drink auf der Dachterasse ...

Für Fragen, Anliegen & Anmeldung,
kontaktieren Sie mich einfach per sms an mob: 0043 650 528 00 10 oder
mail: koerperklug@lindenbauer.com (Britta Lindenbauer)

Mit Klick auf den jeweiligen Kurstitel öffnet sich die detaillierte Kursbeschreibung.

Dienstagskurs, 17.30 - 18.45 Uhr: Beschwingtes Tanzen - körperklug und orientalisch

DanceKursdetails

"Orientalisch Tanzen light version":
beschwingte, orientalische Tanz-Elemente • Aktivierung der Becken-Kraft und Beckenboden-Kraft • körperkluge Bewegungen für die ganze Wirbelsäule • sanfte topgesunde Mobiliserung der (oft sensiblen) Lendenwirbelsäule • ein rhythmisches Durchschwingen und Durchbewegen vom Nacken bis zu den Füßen •  mit vielen orientalischen Tanzelementen • erdig afrikanisch-orientalischer Musik  •  in netter, stärkender  Frauenrunde

Was brauche ich
  • bequemes wärmendes Gewand
  • Socken oder Tanzpatschen
     
Wann

von 09. Okt - 18. Dez.2018

Uhrzeit

Dienstags, von 17.30 - 18.45 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Kursblock: € 225,- für 10 Einheiten im Quartal
 

Anmeldung
Kontakt

Dienstagskurs, 19.00 - 20.15 Uhr: Kraftübungen für Damen - sanft, aufbauend, stärkend

Schulter-KraftKursdetails

Sanftes koerperkluges Einsteigen , mit einem Aufwärmen der Muskulatur sowie "sanften" dynamischen Kraftübungen (mit dem Eigengewicht).
Muskuläre Stärkung besonders für die  Schultermuskelmanschette und die Brustwirbelsäule,  den Rücken, die geraden, schrägen und queren Bauchmuskeln, für die Becken- und Gesässmuskeln und für die Oberschenkel.

Für eine gesunde Vorsorge vor einem, mit zunehmenden Jahren oft schleichenden Muskelmasse-Verlust. Für angenehme Bewegungskraft. Und für ein bärenstarkes Gefühl.


Was brauche ich

Trainingsgewand und Socken 
 

Wann

ab 9. Okt - 18. Dez. 2018, jeden Dienstag
 

Uhrzeit

von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8
 

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal

Anmeldung
Kontakt

Mittwochskurs, 19.00 - 20.15 Uhr: Faszien-Dehnungen nach Liebscher und Bracht

KursdetailsDehnen

Einstieg mit Tanz- und Bewegungen zu flotter Musik, zum Ankommen, Aufwärmen der Muskulatur, sanfte koerperkluge Elemente kombiniert mit gezielter Faszien-Dehnarbeit nach Liebscher und Bracht für die oft besonders verhärteten Zonen, im Nacken, Schulterdach und -Kanten, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und im ganzen Rücken, in den Hüften, in der Gesäß- und Oberschenkel-Muskulatur, in der Wadenmuskulatur.
koerperkluge Bewegungen und Dehnungen von Kopf bis Fuß.

Mit den Bewegungsübungen im Kurs wird den (sich oft lange Zeit unbemerkt entwickelnden) Beschwerden wie Schulterimpingement, chronische Rückenschmerzen, Hexenschussgefahr und anderen Beschwerden der Wirbelsäule - vorgebeugt - und/oder solche mit etwas Geduld eigenkompetent gelindert und gelöst!
DAMIT BEWEGUNG WIEDER FREUDE MACHT.


Was brauche ich

wärmendes Gewand und Socken 
 

Wann

ab 10. Okt - 19. Dez. 2018, jeden Mittwoch
 

Uhrzeit

von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8
 

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal

Anmeldung
Kontakt

Donnerstagskurs, 18.00 - 19.00 Uhr: Abendlaufen (Park) - mit goldenen Tipps für deine Lauf-Leichtigkeit!

Kursdetails

Beim koerperklugen Lauftraining geht es nicht primäre um ein "Schrittmacher"- oder Konditions-Aufbau-Training.

Es geht schlichtwegs um die Verbesserung und ein Leichtwerden der Laufbewegung, um ein ideales Nützen der großen starken Muskeln (und Knochen) für die Laufbewegung - zum Schutz für die einzelnen Gelenke, für einen idealen Bewegungsschub nach VOR anstelle einer (die Gelenke oft belastenden) Lauf-Bewegung und Lauf-Körperhaltung, die bei vielen Hobby-LäuferInnen zu sehen ist ...

Der Mini-Kurs bietet Laufeinheiten -

  • mit ganz gezielten Übungen + Laufübungen im Park
  • sofort umsetzbare Tipps für eine Verbesserung der Laufbewegung. 
  • den idealen Laufeinstieg für Laufbeginnende (typische Anfangsfehler meiden!)
  • dynamisch leichter Laufstil für routinierte Hobby-LäuferInnen
     
Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
     
Wann

jeden Donnerstag
auch bei Regen (ausser bei Gewitter und Sturm)
 

Uhrzeit

Donnerstags, von 18.00 - 19.00 Uhr
 

Wo
outdoor !

TREFFPUNKT DIREKT BEIM PARKEINGANG U4 - HIETZING
1130 Wien, Park Schönbrunn, HIETZINGER TOR
auch bei Regen (ausser Gewitter und Sturm)
 

Preis

Kursblock: € 180,- für 6 Einheiten, von 20. Sep - 25. Okt.
Selbstverständlich gibt es eine Ersatzstunde
wenn wir wettermässig verschieben müssten!
 

Anmeldung
Kontakt

TANZWORKSHOP: beschwingt und orientalisch

Workshop-Details:Dance

kurzweiliges, beschwingtes Tanzworkshop -  2 Stunden abtanzen !

  • mit dem richtigen warm up & cool down (stretching)
  • mit topgesunde Schulter- , Becken-, Rückenbewegungen
  • mit tollen orientalischen Hüft-Bewegungen
  • mit afrikanisch-orientalischer Musik !
     
Was brauche ich
  • einen bequemen Rock oder bequemes Gewand
  • eventuell ein Hüfttuch (wenn vorhanden)
  • warme Socken oder Tanzpatschen
     
Wann

dienstags, 02.10.18, 18.30 - 20.30 Uhr
mittwochs, 09.01.19, 18.30 - 20.30 Uhr

Uhrzeit

von 18.30 - 20.30 Uhr

Wo

HORIZONT INSTITUT
1130 Wien, Hietzinger Hauptstraße 8, am Park Schönbrunn

Preis

€ 36,- für 1 Workshop
€ 64,-  für beide Workshops (2-er Block)
 

Anmeldung
Kontakt

SEMINARE Augenentspannung - leicht gemacht !

AugenentspannungSeminardetails

bekannt? Müde und brennende Augen und angestrengtes Sehen,
sich eng anfühlende Augen, abnehmende Sehkraft, starrer (Computer-) Blick, zackige Augenbewegung ...

Rasch fühlbare Augen-Entspannung 
für eine eigenmächtige Vorsorge zum Schutz der wertvollen Sehkraft, zum Schärfen des Sehsinns und für ein angenehm entspanntes Sehgefühl ...

koerperkluge AugenentspannungWas brauche ich
  • bequemes Gewand
  • warme Socken
Wann

Samstag, 10. November 2018
Samstag, 01. Dezember 2018

Uhrzeit

von 14.00 - 18.80 Uhr

WO

HORIZONT INSTITUT
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Preis : € 212,00
Preis:  € 196,00 (bei Anmeldung bis 4 Wochen davor)

kleine Gruppe, max. 10 Personen
wunderbares Lernambiente, Dachterrasse zum im Freien Atmen
kompakt, überraschend, sofort spürbar !

Anmeldung
Kontakt