koerperklug® Kurse

Bild - Frühlingslauf Hier gibt´s die neuen Kurse ab Jänner 2019.

koerperklug Kurse und Seminare.
Für bewegte Leichtigkeit.
Fein, klein und punktgenau.


Ich biete Ihnen exakte Bewegungsanleitung, unter Berücksichtigung Ihrer Verfassung und Anliegen, ein gezieltes Bewegungs Know How für Ihre Zukunft, angenehm kleine Gruppen im wunderschönen Studio, inklusive dem einen oder anderen Drink auf der Dachterasse ...

Für Fragen, Anliegen & Anmeldung,
kontaktieren Sie mich einfach per sms an mob: 0043 650 528 00 10 oder
mail: koerperklug@lindenbauer.com (Britta Lindenbauer)

Mit Klick auf den jeweiligen Kurstitel öffnet sich die detaillierte Kursbeschreibung.

Dienstagskurs, 19.00 - 20.15h: Kraftübungen für Damen - Fortsetzung !

Schulter-KraftKursdetails

Sanftes koerperkluges Einsteigen, mit Aufwärmen der Muskulatur sowie "sanfte" dynamische Kraftübungen mit dem Eigengewicht (maximal mit 1-2 kg mehr)
Muskuläre Stärkung besonders für die  Schultermuskelmanschette, die Brustwirbelsäule,  die Rückenmuskulatur, die geraden, schrägen und queren Bauchmuskeln, für die Becken- und Gesässmuskeln und für die Oberschenkel.

Für eine gesunde Vorsorge vor einem, mit zunehmenden Jahren oft schleichenden Muskelmasse-Verlust. Für angenehme Bewegungskraft. Und - für ein bärenstarkes Gefühl.


Was brauche ich

Trainingsgewand und Socken 
 

Wann

15. Jänner - 26. März 2019, jeden Dienstag
 

Uhrzeit

von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8
 

Preis

Kursblock: € 255,- für 10 Einheiten im Quartal

Anmeldung
Kontakt

Dienstagskurs, 19.00 - 20.15h: Beschwingtes Tanzen - körperklug und orientalisch

DanceKursdetails

"Orientalisch Tanzen light version":
beschwingte, orientalische Tanz-Elemente • Aktivierung der Becken-Kraft und Beckenboden-Kraft • körperkluge Bewegungen für die ganze Wirbelsäule • sanfte topgesunde Mobiliserung der (oft sensiblen) Lendenwirbelsäule • ein rhythmisches Durchschwingen und Durchbewegen vom Nacken bis zu den Füßen •  mit vielen orientalischen Tanzelementen • erdig afrikanisch-orientalischer Musik  •  in netter, stärkender  Frauenrunde
 

Was brauche ich
  • bequemes Gewand oder Rock
  • Hüfttücher im Studio
  • Tanzpatschen wären ideal
     
Wann

von April 018

Uhrzeit

Dienstags, von 19.00 - 20.15 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Kursblock: € 225,- für 10 Einheiten im Quartal
 

Anmeldung
Kontakt

Mittwochskurs, 19.00 - 20.15h: Körperkluge Übungen plus Faszien-Dehnungen n. Liebscher & Bracht

KursdetailsDehnen

Einstieg mit Tanz- und Bewegungen zu flotter Musik, zum Ankommen, Aufwärmen der Muskulatur, sanfte koerperkluge Elemente kombiniert mit gezielter Faszien-Dehnarbeit nach Liebscher und Bracht für die oft besonders verhärteten Zonen, im Nacken, Schulterdach und -Kanten, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und im ganzen Rücken, in den Hüften, in der Gesäß- und Oberschenkel-Muskulatur, in der Wadenmuskulatur.
koerperkluge Bewegungen und Dehnungen von Kopf bis Fuß.

Mit den Bewegungsübungen im Kurs wird den (sich oft lange Zeit unbemerkt entwickelnden) Beschwerden wie Schulterimpingement, chronische Rückenschmerzen, Hexenschussgefahr und anderen Beschwerden der Wirbelsäule - vorgebeugt - und/oder solche mit etwas Geduld eigenkompetent gelindert und gelöst!
DAMIT BEWEGUNG WIEDER FREUDE MACHT.


Was brauche ich

wärmendes Gewand und Socken 
 

Wann

16.Jänner - 27. März 2019, jeden Mittwoch
 

Uhrzeit

von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8
 

Preis

Kursblock: € 255,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal

Anmeldung
Kontakt

Donnerstagskurs, 07.30 - 08.30h: Morgenlauf im Park - mit goldenem Know How für Lauf-Leichtigkeit!

Kursdetails

Beim koerperklugen Lauftraining geht es nicht primäre um ein "Schrittmacher"- oder Konditions-Aufbau-Training.

Es geht schlichtwegs um die Verbesserung und ein Leichtwerden der Laufbewegung, um ein ideales Nützen der großen starken Muskeln (und Knochen) für die Laufbewegung - zum Schutz für die einzelnen Gelenke, für einen idealen Bewegungsschub nach VOR anstelle einer (die Gelenke oft belastenden) Lauf-Bewegung und Lauf-Körperhaltung, die bei vielen Hobby-LäuferInnen zu sehen ist ...

Der Mini-Kurs bietet Laufeinheiten -

  • mit ganz gezielten Übungen + Laufübungen im Park
  • sofort umsetzbare Tipps für eine Verbesserung der Laufbewegung. 
  • den idealen Laufeinstieg für Laufbeginnende (typische Anfangsfehler meiden!)
  • dynamisch leichter Laufstil für routinierte Hobby-LäuferInnen
     
Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
     
Wann

jeden Donnerstag
auch bei Regen (ausser bei Gewitter und Sturm)
 

Uhrzeit

Donnerstags, von 07.30 - 08.30 Uhr, ab Mitte März 2019
 

Wo
outdoor !

TREFFPUNKT DIREKT BEIM PARKEINGANG U4 - HIETZING
1130 Wien, Park Schönbrunn, HIETZINGER TOR
auch bei Regen (ausser Gewitter und Sturm)
 

Preis

Kursblock: € 180,00 für 6 Einheiten / € 225,00 für 10 Einheiten.
Selbstverständlich gibt es eine Ersatzstunde
wenn wir wettermässig verschieben müssen!
 

Anmeldung
Kontakt

AUGEN-SEMINARE, 14.00 - 18.00h: Augenentspannung - leicht gemacht !

AugenentspannungSeminardetails

bekannt? Müde und brennende Augen und angestrengtes Sehen,
sich eng anfühlende Augen, abnehmende Sehkraft, starrer (Computer-) Blick, zackige Augenbewegung ...

Rasch fühlbare Augen-Entspannung 
für eine eigenmächtige Vorsorge zum Schutz der wertvollen Sehkraft, zum Schärfen des Sehsinns und für ein angenehm entspanntes Sehgefühl ...

In unserer technisierten Computerwelt sind unsere Augen extrem überlastet. Als essentieller Ausgleich zum fokussierten PC-, Tablett- & Handy-Blick führe ich Sie zu gesunder Entspannung und Beweglichkeit der Augen.

Sie lernen eine rasch spürbare Entspannung der Augen und Augenmuskeln. Augenentspannung und vermehrtes „peripheres“ Sehen entlastet und schützt das komplexe Glaskörper-Systems mit den hochempfindlichen Nerven-zellschichten, wie ua. der Netzhaut.

Der Sehsinn ist ein elementarer Informations-Sinn unseres Körpers. Die Augen als Teil unseres Gehirns sind über das zentrale Nervensystem eng mit aller Bewegung verbunden. Entspanntes Sehen fördert, ausgelöst durch die Blickrichtung, innewohnende Bewegungs-Leichtigkeit.

Sie nehmen ein neues Augen-Verständnis, easy-Übungen, ein angenehm entspanntes Sehgefühl und spürbare Bewegungs-Vitalität mit. Im Seminar dürfen Sie loslassen und spielerisch Leichtes tun.  So lernt Ihr Körper (Nervensystem) ideal.

koerperkluge AugenentspannungWas brauche ich
  • bequemes Gewand
  • warme Socken
Wann

Samstag, 02. März 2019
Samstag, 01. Juni  2019

Uhrzeit

von 14.00 - 18.00 Uhr

WO

HORIZONT INSTITUT
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Preis : € 225,00
Preis:  € 195,00 (bei Anmeldung bis 4 Wochen davor)

kleine Gruppe mit ca. 8 Teilnehmenden
wunderbares Lernambiente, Dachterrasse zum im Freien Atmen
kompakt, überraschend, sofort spürbar !

Anmeldung
Kontakt

LAUF-SEMINARE, 10.00 - 17:00h: Leichter laufen für laufstarke Gelenke und Laufgeschmeidigkeit !

FrühlingslaufenSeminardetails

Die Laufbewegung ist eine komplexe Bewegung der GANZEN Wirbelsäule.
Im Lauftraining wird die präzise Laufbewegung (Basiskraft des Beckens, Schulter-, Armpendel-, Rücken-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußbewegung, die Fußabroll- und Abstoßphase, etc.) bewusst gemacht und gezielt aktiviert. Die Bewegungsübungen bewirken einen goldenen (ökonomischen) Laufstil.: Die beim Laufen wirkenden Druckkräfte auf die einzelnen Gelenke, zB. auf die Knie werden minimiert. Eventuelle Rücken-, Kreuz, Knie- Fußbeschwerden dürfen sich lösen. Die Muskeln arbeiten AUS ENTSPANNTEM TONUS kraftvoll und PUNKTGENAU in die korrekte Zielrichtung ( ! )

Lauflektionen mit  Übungen im Studio + Laufeinheit, Laufübungen outdoor.
Die Laufkondition ist nicht ausschlaggebend für eine Teilnahme, es geht primär um eine Verbesserung und Optimierung der Laufbewegung.

Für eine Lauf-Freude, die bleibt und zu mehr anspornt.

Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
  •  wärmendes Gewand und Socken für die Übungen im Studio
Wann

Seminartermin: 13. April 2019, 10.00 - 17.00 Uhr
Seminartermin: 11. Mai 2019, 10.00 - 17.00 Uhr
Teilnahme-Gruppe von ca. 8 Personen

Uhrzeit

10.00 - 17.00 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
TREFFPUNKT im Horizont Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Preis: € 275,00
Preis: € 245,00 bei Buchung bis Ende Februar (Valentinspreis)
 

Anmeldung
Kontakt