koerperklug® Kurse

Bild - FrühlingslaufHier sind die koerperklug® Kurse für das 1. Quartal 2018
fein, klein und punktgenau.


Ich biete Ihnen exakte Bewegungsanleitung, unter Berücksichtigung Ihrer Verfassung und Anliegen, ein gezieltes Bewegungs Know How für Ihre Zukunft und angenehm kleine Gruppen in einem wunderschönen Ambiente.

Für Fragen, Anliegen & Anmeldung,
kontaktieren Sie mich einfach per sms an mob: 0043 650 528 00 10 oder
mail: koerperklug@lindenbauer.com (Britta Lindenbauer)

Mit Klick auf den jeweiligen Kurstitel öffnet sich die detaillierte Kursbeschreibung.

Dienstags, 19.00 - 20.15 Uhr: koerperklug® sanftes Tanzen

DanceKursdetails

beschwingte, orientalische Tanz-Elemente • Aktivierung der Becken-Kraft und Beckenboden-Kraft • topgesunde Mobilsierung für den ganzen Rücken • topgesunde, sorgsame Mobiliserung für die oft gereizte und sensible Lendenwirbelsäule • rhythmisches Durchschwingen und Durchbewegen vom Nacken bis zu den Füßen • erdig afrikanisch-orientalische Musik • ausklingende Entspannungsübungen

Was brauche ich
  • bequemes wärmendes Gewand
  • Socken oder Tanzpatschen
     
Wann

von Mitte Jänner - Ende März 2018

Uhrzeit

Dienstags, von 19.00 - 20.15 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal
 

Anmeldung
Kontakt

Mittwochs: 17.00 - 18.30 Uhr: koerperklug® leichter Laufen - für laufstarke Knie & Gelenke

Kursdetails

Mit koerperklugen Lauf-Lektionen (für immer)  gesünder, besser, leichter laufen !
Die Laufbewegung ist eine komplexe Bewegung der GANZEN Wirbelsäule.
Im Lauftraining wird die präzise Laufbewegung (Basiskraft des Beckens, Schulter-, Armpendel-, Rücken-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußbewegung, die Fußabroll- und Abstoßphase, etc.) bewusst gemacht und gezielt aktiviert. Die Bewegungsübungen bewirken einen goldenen (ökonomischen) Laufstil.: Die beim Laufen wirkenden Druckkräfte auf die einzelnen Gelenke, zB. auf die Knie werden minimiert. Eventuelle Rücken-, Kreuz, Knie- Fußbeschwerden dürfen sich lösen. Die Muskeln arbeiten AUS ENTSPANNTEM TONUS kraftvoll und PUNKTGENAU in die korrekte Zielrichtung !

Lauflektionen mit  Übungen im Studio + Laufeinheit, Laufübungen outdoor.
Die Laufkondition ist nicht ausschlaggebend für eine Teilnahme, es geht primär um eine Verbesserung und Optimierung der Laufbewegung.

Für eine Lauf-Freude, die bleibt und zu mehr anspornt.

Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
  •  wärmendes Gewand und Socken für die Übungen im Studio
Wann

Kurs von April bis Juni 2018 
(Teilnahmeanzahl: 6 - 8 Personen )

Uhrzeit

Mittwochs, 17.00 - 18.30 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
TREFFPUNKT im Horizont Institut
1130 Wien, Trauttmansdorff 19/8

Preis

Kursblock: € 295,-
10  Lauf-Bewegungslektionen - für einen gesunden und geschmeidig schönen Laufstil

Anmeldung
Kontakt

Mittwochs, 19.00 - 20.15 Uhr: koerperklug® und Faszienarbeit nach Liebscher und Bracht

Kursdetails

Sanfte koerperkluge Übungen zum Aufwärmen der Muskulatur und gezielte Faszienarbeit nach Liebscher und Bracht. Die Übungen dienen der, oft dringend nötigen, Dehnung des (über die Jahre oft zunehmend) verhärteten Bindegewebes, im Bereich der kopmlexen Schultern (Schulterdach und Oberarm), der Brust und Rückenmuskeln, der großen Becken-, Gesäß- udn Oberschenkelmuskeln, der Knie-Gelenke und -Sehnen, der Zwillingsmuskulatur (Waden) usw... 

Mit diesem Kurs lernen Sie ein Übungsset, um dem Schulter-IMPINGEMENT-Syndrom oder dem gefürchteten HEXENSCHUSS und ganz vielen Beschwerden der Wirbelsäule gezielt vorzubeugen und diese mit etwas Geduld selbst zu lösen !

Damit Bewegen wieder Freude macht!


Was brauche ich
  •  wärmendes Gewand und Socken 
     
Wann

von Mitte Jänner bis Ende März 2018

Uhrzeit

Mittwochs, 19.00 - 20.15 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal

Anmeldung
Kontakt

Donnerstags, 18.00 - 19.00 Uhr: koerperkluge® Laufstunde mit goldenen Tipps ! für geschmeidige 5, 10, 15 km ..

Kursdetails

Bei der koerperklugen Laufstunde geht es nicht um ein Tempo-Training.
Es geht um eine Verbesserung und Leichtwerden der Laufbewegung,  um ein ideales Fordern der großen starken Muskeln für die Laufbewegung - OHNE die Gelenke zu überlasten, für einen Bewegungsschub nach VOR anstelle einer (die Gelenke belastenden) AUF-AB-Bewegung, die bei vielen LäuferInnen zu sehen ist ...

koerperkluge Laufstunden, die ein geschmeidig kraftvolles Laufen bringen.
Damit die Lauffreude bleibt.

Das Training bietet:

  • 60 min Laufeinheit - mit gezielten Übungen + Laufübungen im Park
  • sofort umsetzbare Tipps für eine Verbesserung der Laufbewegung. 
  • Verbesserung der Laufbewegung bei Lauf-Schmerzen, -Beschwerden, Laufverspannungen
  • den idealen Laufeinstieg für Laufbeginnende (typische Anfangsfehler meiden!)
  • dynamisch leichter Laufstil für routinierte Hobby-LäuferInnen
     
Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
     
Wann

jeden Donnerstag
auch bei Regen (ausser bei Gewitter und Sturm)
 

Uhrzeit

Donnerstags, von 18.00 - 19.00 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut

TREFFPUNKT 
1130 Wien, Park Schönbrunn, HIETZINGER TOR
auch bei Regen (ausser Gewitter und Sturm)
 

Preis

Kursblock: € 195,- für 10 Laufeinheiten
 

Anmeldung
Kontakt

05. Mai 2018, 14.00 - 18.00 Uhr: AUGENSEMINAR

AugenentspannungSeminardetails

bekannt? Müde und brennende Augen und angestrengtes Sehen, abnehmende Sehkraft, starrer (Computer) Blick, zackige Augenbewegung, verspannter Hinterkopf oder Nacken...

Rasch fühlbare Augen-Entspannung für einen freien Kopf, Entspannung im Nacken, Schützen der Sehkraft, Schärfen des Sehsinns und ein angenehm entspanntes Sehgefühl ...

Was brauche ich
  • bequemes Gewand
  • warme Socken
Wann

Samstag, 05. Mai 2018

Uhrzeit

von 14.00 - 18.00 Uhr

WO

HORIZONT INSTITUT
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Preis : € 208,00 
Frühbucherbonus: € 192,00 (Anmeldung bis 14. April 18)

kleine Gruppe,  8 - 10 Personen
wunderbares Lernambiente, Dachterasse zum im Freien Atmen
kompakt, überraschend, sofort spürbar, lustig !

Anmeldung
Kontakt