koerperklug® Kurse

Bild - FrühlingslaufDer nächste Frühling kommt bestimmt !

Hier sind die körperklugen Frühlingsk
urse April - Juni 2018.
Fein, klein und punktgenau.


Ich biete Ihnen exakte Bewegungsanleitung, unter Berücksichtigung Ihrer Verfassung und Anliegen, ein gezieltes Bewegungs Know How für Ihre Zukunft und angenehm kleine Gruppen in einem wunderschönen Studio, inklusive dem einen oder anderen Drink auf der Dachterasse ...

Für Fragen, Anliegen & Anmeldung,
kontaktieren Sie mich einfach per sms an mob: 0043 650 528 00 10 oder
mail: koerperklug@lindenbauer.com (Britta Lindenbauer)

Mit Klick auf den jeweiligen Kurstitel öffnet sich die detaillierte Kursbeschreibung.

Dienstags, 19.00 - 20.15 Uhr: Frühlingstanzen - körperklug, beschwingt, orientalisch

DanceKursdetails

beschwingte, orientalische Tanz-Elemente • Aktivierung der Becken-Kraft und Beckenboden-Kraft • topgesunde Mobilsierung für den ganzen Rücken • sanfte topgesunde Mobiliserung der oft (oft sensiblen) Lendenwirbelsäule • ein rhythmisches Durchschwingen und Durchbewegen vom Nacken bis zu den Füßen •  erdig afrikanisch-orientalische Musik • ausklingende Entspannungsübungen

Was brauche ich
  • bequemes wärmendes Gewand
  • Socken oder Tanzpatschen
     
Wann

von 10. April  - Ende Juni 2018

Uhrzeit

Dienstags, von 19.00 - 20.15 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Kursblock: € 205,- für 10 Einheiten im Quartal
 

Anmeldung
Kontakt

Mittwochs: 17.00 - 18.30 Uhr: körperklug laufen, laufstarke Gelenke, Laufgeschmeidigkeit

Kursdetails

Mit 10 koerperklugen Lauf-Lektionen gesünder, besser, leichter laufen !
Die Laufbewegung ist eine komplexe Bewegung der GANZEN Wirbelsäule.
Im Lauftraining wird die präzise Laufbewegung (Basiskraft des Beckens, Schulter-, Armpendel-, Rücken-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußbewegung, die Fußabroll- und Abstoßphase, etc.) bewusst gemacht und gezielt aktiviert. Die Bewegungsübungen bewirken einen goldenen (ökonomischen) Laufstil.: Die beim Laufen wirkenden Druckkräfte auf die einzelnen Gelenke, zB. auf die Knie werden minimiert. Eventuelle Rücken-, Kreuz, Knie- Fußbeschwerden dürfen sich lösen. Die Muskeln arbeiten AUS ENTSPANNTEM TONUS kraftvoll und PUNKTGENAU in die korrekte Zielrichtung ( ! )

Lauflektionen mit  Übungen im Studio + Laufeinheit, Laufübungen outdoor.
Die Laufkondition ist nicht ausschlaggebend für eine Teilnahme, es geht primär um eine Verbesserung und Optimierung der Laufbewegung.

Für eine Lauf-Freude, die bleibt und zu mehr anspornt.

Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
  •  wärmendes Gewand und Socken für die Übungen im Studio
Wann

Kurs von April bis Juni 2018 
(Teilnahmeanzahl: 6 - 8 Personen )

Uhrzeit

Mittwochs, 17.00 - 18.30 Uhr

Wo

HORIZONT Institut
TREFFPUNKT im Horizont Institut
1130 Wien, Trauttmansdorff 19/8

Preis

Kursblock: € 295,-
10  Lauf-Bewegungslektionen - für einen gesunden und geschmeidig schönen Laufstil

Anmeldung
Kontakt

Mittwochs, 19.00 - 20.15 Uhr: körperkluge Muskelentspannung + Fasziendehnung (Liebscher & Bracht)

Kursdetails

Sanfte koerperkluge Übungen zum Aufwärmen und Entspannen der Muskulatur und gezielte Aktivierung der Wirbelsäule als eine Bewegungs-GANZHEIT kombiniert mit gezielter Faszien-Arbeit nach Liebscher und Bracht für die oft verhärteten Zonen, zB.  Nacken, Schulterdach und -Kanten, Brustwirbelsäule und Rücken, Hüften, Gesäss- und Oberschenkel, Wadenmuskulatur und Füsse.

Mit den Bewegungsübungen im Kurs wird den sich langsam entwickelnden  Beschwerden wie Schulter-Impingement, chronische Rückenschmerzen, Hexenschussgefahr und viele Beschwerden der Wirbelsäule mehr - vorgebeugt - und/oder solche mit etwas Geduld eigenkompetent gelindert und gelöst! DAMIT BEWEGUNG WIEDER FREUDE MACHT.


Was brauche ich

wärmendes Gewand und Socken 
 

Wann

ab 11. April,  jeden Mittwoch
 

Uhrzeit

von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr
 

Wo

HORIZONT Institut
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8
 

Preis

Kursblock: € 245,- für 10 Einheiten / Lektionen im Quartal

Anmeldung
Kontakt

Donnerstags, 18.00 - 19.00 Uhr: körperkluge Laufstunde + goldene Tipps für geschmeidiges Laufen

Kursdetails

Bei der koerperklugen Laufstunde geht es nicht um ein Tempo-Training.
Es geht um eine Verbesserung und Leichtwerden der Laufbewegung,  um ein ideales Fordern der großen starken Muskeln für die Laufbewegung - OHNE die Gelenke zu überlasten, für einen Bewegungsschub nach VOR anstelle einer (die Gelenke belastenden) AUF-AB-Bewegung, die bei vielen LäuferInnen zu sehen ist ...

koerperkluge Laufstunde mit Tipps für geschmeidig leichtes Laufen !

Das Training bietet:

  • 60 min Laufeinheit - mit gezielten Übungen + Laufübungen im Park
  • sofort umsetzbare Tipps für eine Verbesserung der Laufbewegung. 
  • Verbesserung der Laufbewegung bei Lauf-Schmerzen, -Beschwerden, Laufverspannungen
  • den idealen Laufeinstieg für Laufbeginnende (typische Anfangsfehler meiden!)
  • dynamisch leichter Laufstil für routinierte Hobby-LäuferInnen
     
Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
     
Wann

jeden Donnerstag
auch bei Regen (ausser bei Gewitter und Sturm)
 

Uhrzeit

Donnerstags, von 18.00 - 19.00 Uhr
 

Wo
outdoor !

TREFFPUNKT DIREKT BEIM PARKEINGANG U4 - HIETZING
1130 Wien, Park Schönbrunn, HIETZINGER TOR
auch bei Regen (ausser Gewitter und Sturm)
 

Preis

Kursblock: € 168,- für 6 Einheiten, ab 05. April, 14- tägig !
 

Anmeldung
Kontakt

19. Mai 2018, 14.00 - 18.00 Uhr: AUGENSEMINAR

AugenentspannungSeminardetails

bekannt? Müde und brennende Augen und angestrengtes Sehen, abnehmende Sehkraft, starrer (Computer) Blick, zackige Augenbewegung, verspannter Hinterkopf oder Nacken...

Rasch fühlbare Augen-Entspannung für einen freien Kopf, Entspannung im Nacken, Schützen der Sehkraft, Schärfen des Sehsinns und ein angenehm entspanntes Sehgefühl ...

Was brauche ich
  • bequemes Gewand
  • warme Socken
Wann

Samstag, 19. Mai 2018

Uhrzeit

von 14.00 - 18.00 Uhr

WO

HORIZONT INSTITUT
1130 Wien, Trauttmansdorffgasse 19/8

Preis

Preis : € 212,00
Preis:  € 196,00 bei Anmeldung bis 27. April

kleine Gruppe, 8-10 Personen
wunderbares Lernambiente, Dachterasse zum im Freien Atmen
kompakt, überraschend, sofort spürbar, lustig !

Anmeldung
Kontakt

Freitags, 07.00 - 08.00 Uhr: körperkluge Laufstunde + goldene Tipps für geschmeidiges Laufen

Kursdetails

Bei der koerperklugen Laufstunde geht es nicht um ein Tempo-Training.
Es geht um eine Verbesserung und Leichtwerden der Laufbewegung,  um ein ideales Fordern der großen starken Muskeln für die Laufbewegung - OHNE die Gelenke zu überlasten, für einen Bewegungsschub nach VOR anstelle einer (die Gelenke belastenden) AUF-AB-Bewegung, die bei vielen LäuferInnen zu sehen ist ...

koerperkluge Laufstunde mit Tipps für geschmeidig leichtes Laufen !

Das Training bietet:

  • 60 min Laufeinheit - mit gezielten Übungen + Laufübungen im Park
  • sofort umsetzbare Tipps für eine Verbesserung der Laufbewegung. 
  • Verbesserung der Laufbewegung bei Lauf-Schmerzen, -Beschwerden, Laufverspannungen
  • den idealen Laufeinstieg für Laufbeginnende (typische Anfangsfehler meiden!)
  • dynamisch leichter Laufstil für routinierte Hobby-LäuferInnen
     
Was brauche ich
  •  Laufgewand und Laufschuhe
     
Wann

jeden Donnerstag
auch bei Regen (ausser bei Gewitter und Sturm)
 

Uhrzeit

Freitags, von 07.00 - 08.00 Uhr
 

Wo
outdoor !

TREFFPUNKT DIREKT BEIM PARKEINGANG U4 - HIETZING
1130 Wien, Park Schönbrunn, HIETZINGER TOR
auch bei Regen (ausser Gewitter und Sturm)
 

Preis

Kursblock: € 168,- für 6 Einheiten, ab 13. April, 14- tägig !
 

Anmeldung
Kontakt